✔️ trenujesz siłowo minimum
2 razy w tygodniu

✔️ chcesz budować masę / poprawić sylwetkę i siłę

✔️ zależy Ci na planie dopasowanym + stałych korektach

✔️ jesteś gotów działać min. 12 tygodni

Dla kogo jest współpraca:

Dla kogo NIE jest:

❌ szukasz "planu na tydzień" i znikasz

❌ liczysz na efekt bez systematyczności

❌ chcesz tylko "jadłospis bez kontaktu" albo "sam plan"

Pakiet prowadzenia

12 tygodni, w których realnie odmienisz swoją sylwetkę.

Ustawienie żywienia pod cel

makro/kalorie + zasady do trzymania w realnym życiu

Cotygodniowy check-in i korekty

korekty planu, decyzje na podstawie danych

Indywidualny plan treningowy

z progresją dopasowany do celu, stażu i sprzętu

Stały kontakt

Analiza techniki (wideo)

w trakcie tygodnia pytania, problemy, szybkie decyzje

jeśli chcesz przyspieszyć progres i uniknąć kontuzji

Co dostajesz

Jak wygląda współpraca

Formularz → konsultacja → ustalenie celu i priorytetów

Dostajesz plan + wytyczne żywieniowe + instrukcje realizacji

Check-in co tydzień → korekty → progres → trzymamy kierunek

Start

Wdrożenie

Prowadzenie

JAK MIERZYMY PROGRES

Monitorujemy:

• Ciężary i progresję w planie

• Masę ciała

• Obwody i zdjęcia sylwetki

• Samopoczucie, sen, regenerację

• Wykonanie techniki

FAQ - najczęściej zadawane pytania

Kiedy dostanę plan?
Zwykle po starcie i zebraniu danych — maksymalnie kilka dni roboczych.

Czy muszę liczyć kalorie?
Możemy prowadzić na makrach/kaloriach albo na prostszych zasadach — dobieramy do Twojej głowy i stylu życia.

Jak wygląda kontakt?
Masz stały kontakt i cotygodniowy check-in, żeby korekty były na bieżąco.

Ile czasu tygodniowo muszę poświęcić?
Łącznie od 3 do 6 godzin tygodniowo, zależy od ilości treningów.

Czy 12 tygodni ma sens?
Tak — to minimalny okres, żeby wdrożyć system i zobaczyć trwały progres, a nie chwilowy zryw.

Czy mogę trenować w domu?
Nie, program jest przeznaczony dla osób, które poważnie podchodzą do swojej sylwetki i chcą robić realny progres. Wyjątkiem jest siłownia domowa (ocena czy się nadaje zachodzi na pierwszej konsultacji).

Gotowy zacząć 12 tygodniową przygodę?

Wypełnij formularz — wrócę do Ciebie w 24h z informacją, czy mamy match i jak możemy działać.